生活水平提高使人們越來越注重保健養生，并且中醫文化也越來越被重視和普及，人們在食用零食的時候不僅要求填飽肚子，還希望零食具有適當的保健功效，比如常見的阿膠棗、姜糖等，適當的食用確對身體有益，但是，是不是所有重要對能當零食呢？下面我們一起探討一下吧！
1.阿膠棗
功效：阿膠棗含有阿膠和紅棗的成分，具有補血以及養血的功效，同時兼具一定的益氣安神的作用。常食用阿膠棗可以改善貧血問題，使肌膚換發血色，并改善四肢無力或犯困沒精神的癥狀。
注意事項：阿膠棗屬溫性食物，所以濕熱溫性體質、容易上火或者消化不良的人要少吃，避免引發消化不良或胃火旺盛等不適。
2.龜苓膏
功效：市面上銷售的龜苓膏的主要成分為土茯苓和龜板，一般還會添加金銀花、生地黃等成分，具有解毒清熱、祛除濕氣的功效，常食用可以消除皮膚暗瘡，且有效潤腸通便。
注意事項：龜苓膏中的龜板屬于寒性中草藥，所以脾胃虛弱或胃寒患者要少吃，避免加重腸胃不適，另外龜板還會促進血循環并興奮子宮，所以經期女性和孕婦最好慎食。
3.涼茶
功效：“怕上火喝涼茶“這個口頭禪已深入民心，通常涼茶含有金銀花、菊花和甘草等中藥成分，具有清熱解毒與滋陰去火的功效，可以緩解上火引起的牙齦腫痛、咽喉不適、面紅目赤等不適癥狀。
注意事項：涼茶是涼性食物，過量飲用會損耗陽氣，尤其寒性體質的人要慎飲涼茶；另外脾胃虛弱或大便稀爛的人不宜飲用涼茶。
4.茯苓
功效：茯苓餅富含茯苓且具有和胃、利水和安神的功效，偶爾食之可以提高食欲，增強自身的抵抗力，并有效預防感冒咳嗽的不適，亦可緩解四肢水腫或小便不暢的癥狀。
注意事項：茯苓餅在制作過程中會添加白糖或蜂蜜等輔料，所以茯苓餅屬于含糖量高的小零食，血糖過高或糖尿病患者最好避免食用茯苓餅。
5.酸梅汁
功效：酸梅湯主要成分為烏梅，具有生津止咳、止瀉痢和促進消化等功效，在夏季飲用可以快速補充身體所需水分鹽分，酸甜的口感可以刺激胃口并促進消化。
注意事項：烏梅的收斂功效會妨礙汗液的揮發而不適合感冒人士食用，另外兒童和糖尿病患者要慎飲酸梅湯，而胃潰瘍或正在服藥的患者飲用酸梅湯會加重病情或影響藥效。
6.姜糖
功效：姜糖中的生姜具有驅寒暖胃的功效，風寒感冒患者可以適當的食用姜糖；另外姜糖可緩解暈車的不適感。
注意事項：姜糖屬于溫熱性食物，如果有流鼻血、咽喉疼痛等上火癥狀最好不要吃姜糖。
1.阿膠棗
功效：阿膠棗含有阿膠和紅棗的成分，具有補血以及養血的功效，同時兼具一定的益氣安神的作用。常食用阿膠棗可以改善貧血問題，使肌膚換發血色，并改善四肢無力或犯困沒精神的癥狀。
注意事項：阿膠棗屬溫性食物，所以濕熱溫性體質、容易上火或者消化不良的人要少吃，避免引發消化不良或胃火旺盛等不適。
2.龜苓膏
功效：市面上銷售的龜苓膏的主要成分為土茯苓和龜板，一般還會添加金銀花、生地黃等成分，具有解毒清熱、祛除濕氣的功效，常食用可以消除皮膚暗瘡，且有效潤腸通便。
注意事項：龜苓膏中的龜板屬于寒性中草藥，所以脾胃虛弱或胃寒患者要少吃，避免加重腸胃不適，另外龜板還會促進血循環并興奮子宮，所以經期女性和孕婦最好慎食。
3.涼茶
功效：“怕上火喝涼茶“這個口頭禪已深入民心，通常涼茶含有金銀花、菊花和甘草等中藥成分，具有清熱解毒與滋陰去火的功效，可以緩解上火引起的牙齦腫痛、咽喉不適、面紅目赤等不適癥狀。
注意事項：涼茶是涼性食物，過量飲用會損耗陽氣，尤其寒性體質的人要慎飲涼茶；另外脾胃虛弱或大便稀爛的人不宜飲用涼茶。
4.茯苓
功效：茯苓餅富含茯苓且具有和胃、利水和安神的功效，偶爾食之可以提高食欲，增強自身的抵抗力，并有效預防感冒咳嗽的不適，亦可緩解四肢水腫或小便不暢的癥狀。
注意事項：茯苓餅在制作過程中會添加白糖或蜂蜜等輔料，所以茯苓餅屬于含糖量高的小零食，血糖過高或糖尿病患者最好避免食用茯苓餅。
5.酸梅汁
功效：酸梅湯主要成分為烏梅，具有生津止咳、止瀉痢和促進消化等功效，在夏季飲用可以快速補充身體所需水分鹽分，酸甜的口感可以刺激胃口并促進消化。
注意事項：烏梅的收斂功效會妨礙汗液的揮發而不適合感冒人士食用，另外兒童和糖尿病患者要慎飲酸梅湯，而胃潰瘍或正在服藥的患者飲用酸梅湯會加重病情或影響藥效。
6.姜糖
功效：姜糖中的生姜具有驅寒暖胃的功效，風寒感冒患者可以適當的食用姜糖；另外姜糖可緩解暈車的不適感。
注意事項：姜糖屬于溫熱性食物，如果有流鼻血、咽喉疼痛等上火癥狀最好不要吃姜糖。
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